w 29

No zyrafka dawaj dawaj trzeba zaczac , wziasc sie w garsc, kopnac w dupcie jak trzeba i do przodu. Milego dnia, duzooooooo pozytywnej energii i udanego treningu, buziaki i usciski

Hej, myslisz jeszcze isc na rowerki? Ja myslalam ostatnio zeby wrocic na step, ale chyba sobie zrobie w domu. A widzialas oszukac przeznaczenie w 3D tez super. Uwielbiam ogladac filmy, teraz wybieramy sie na Sherlock Holmes. Pozdrowienia, milego wieczorku

UUUUUUUUUUU szykuje sie kolejna sesja Ja dzis bede odkurzac stepa strasznie lubie ale jakos sie zawieruszyl i zapomnial, trzeba to zmienic bo czuje jak tyje, zjadalm 5 ptasich mleczek normalnie nie wytrzymalam i o maly wlos nie pochlonelam pudelka calego Trza sie skupic Milego steptowania Efekty w oszukac byl zaje*** jak bedziesz miala [...]

można się ustawić na degustację win Lu koniecznie tymczasem powodzenia w nowych postanowieniach Tancerko - dziękuję, ja tez nie mogę się na nie napatrzeć.... Często do nich wracam, żeby się zmotywować z powrotem do pracy...............póki co wszystko wymknęło mi się spod kontroli Dziennik zresztą też. Już wcale nie przypomina "dziennika [...]

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 6 /26.01.2010 r. AERO: stepperek – 21 min – tempo różne: umiarkowane/ szybkie. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane, kapusta kiszona 2) cyc, kapusta kiszona, orzechy włoskie 3) cyc, kapusta kiszona, orzechy włoskie 4) cyc, warzywa gotowane 5) ser półtłusty, buraczki, oliwa trening aero 6) whey, [...]

Wow filmiki super, masz pozadna silownie w tym pokoju Teraz bedziesz smigac i forma plazowa bedzie w mig. Buziaki

Dziękuję kobietki jedziemy, jedziemy!!!! Wstałam bardzo obolała Venka - w McR nie ślizgałam sztangi po udkach, dzięki za sugestię. Tygrysku - jak się dobrze rozbujam i nie będę przestawać to na plażę wyskoczę zadowolona, ale nie jest to moim celem. Asariah - jak najszybciej zastąp maszynę smitha na sztangę, tak jak Lukrecja napisała i inni Ci [...]

Vajolet - co do podciągania to ja ani nachwytem, ani podchwytem, zresztą co ja się siłuję, skoro ani jednej pompki męskiej nie zrobię, a aktualnie mam też problem z damskimi Natomiast co do diety to zgodnie z celem podanym na stronie 52 to aktualnie - na początek redukcja, jednak po poprzednim okresie "obżarstw" nie udaje mi się [...]

Witam po wyjazdowym weekendzie Widzę, że łądna dyskusja się rozwinęła o białeczkach - dobrze - ważne informacje dla czytających W domku, u Mam ładowanka nie zabrakło, rzadko bywam dlatego chętnie jadłam: placuszki ziemniaczane, ziemniaczki do obiadu, kanapki z białego chlebka też wleciały, opórcz tego jaja, sery białe, makrela, mięcho i warzywa, [...]

Elaine, no to troszkę mi raźniej Cholerne słodycze....kuszą zapachem, smakiem, a przeciez to tylko tłuszcze trans i cukry, które sieją spustoszenie w naszych organizmach, EDIT: właśnie przeliczyłam, dziś jest 24-ty dzień tego etapu "redukcyjnego", a efektów nima ---> błędy. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-17 11:14:35

Lukrecjo droga, tak jak piszesz - bierzemy się, ja już wczoraj dietkę miałam na 100% czystą (no tego cukru do kawy jeszcze się muszę pozbyć). Super, że możesz już poćwiczyć Właśnie zaliczyłam interwałki, aero i brzusia trochę pomęczyłam Ale co do tych zmian, to przecież w tabelkach miałaś jakieś spadki Pozdrowionka odbijam! Zmieniony przez - [...]

A widzisz, a ja się próbowałam domyślać co tam też za słowem "tabate" miało być, pomyślała, że do niej wracasz no i dobrze myślałam (prawie). Ja też wyeliminuję kawkę, będzie nam raźniej się wspierać, w tej kwestii też. Szkoda tych owocków, ale później jak będziej lepiej to sobie odbijesz. Co do wymiarków, to ja się widocznie [...]

No bo powiedziałam, że są spadki zanim się pomierzyłam hrhrhrhr, aha.......... a ja się sugerowałam Twoim trybem i piłam ten alkohol bez opamiętania, hihi licząc na spadki Ja się pomierze, ale nie wczesniej niż 26-tego, po równo miesiącu. Chyba, że dla mobilizacji większej w ten weeeknd. Co do kawki, to wiesz, te ilości cukru są najgorsze - 4 [...]

Dzięki Kobietki Anitan, rzeczywiście nie jest tak tragicznie jak się spodziewałam, a gorzej mogło być, o tak Dzięki! Asariah - to rośnięcie biustu bardzo mi odpowiada, tylko zastniawiam się jaka jest tego przyczyna W talii wystarczy mi 60-65, z tymi 10-cioma cm nie czułabym sie komfortowo Trochę czasu od aero minęło, miałam już delikatny [...]

Elaine filmik w Twoim wykonaniu będzie mnie jeszcze bardziej motywował do walki, zatem poproszę, niekoniecznie na palcach, ale ta fala.....! Kurcze jaką Ty masz super kondychę, ale jak się sporo pracuje to się ma. Życzę powodzonka w naborze

Elaine poprzez ankietkę ujawniłam swój obecny stan...cielska, miałam zmiar zrobić to trochę później. Mimo tych wszystkich nieciekawych miejsc i fałd, udało mi się znaleźć coś co ucieszyło me oko, porównałam zdjęcia z początku testu Olimpu i aktualnie, i ........stwierdzam, że udko bokiem wygląda dużo lepiej, mimo fatu wydaje mi się, że nabrałam w [...]

Dziękuję kobietki!!! cieszę się, że przekroczyłam 40-chę w czymkolwiek W ramach walki z przeziębieniem (jak na razie objawy są mniejsze) zaliczyłam 45 minutek spokojnego aero, coby wypocić te zarazki, jaki będzie tego efekt zobaczę później, ale nie mogłam sobie odmówić tej przyjemności Amadi

aineko, robię tak jak na filmiku, z tym że wczoraj się tak uchachałam tym, że się dźwignęłam do świecy i byłam ciekawa czy dam radę pełne 25, że zrobiłam do świecy, ale robisz unoszenia, do momentu jak czujesz spięcie mięśni brzucha. http://www.youtube.com/watch?v=gCPnotcuPCQ Sobota, 16.02.2013 10 min bieżnia - po 1 min: 6/7/8/9/9/10/10/11/11/11 [...]

DZIEŃ 39 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e57bd5314e243cca6eab4bcd9e590f6.png TRENING podciąganie szerokim chwytem 3x max podciąganie chwytem neutralnym 3x max martwy ciag 4x12-6 low rows 4x12 wiosłowanie sztangą 4x12 i biceps okazyjnie dzisiaj "21" 3x (nie udalo się dokonczyc cwiczenia xd) uginanie ramion na bramie 3x15 spiecia brzucha [...]

nigdy :)) Paramaribo, czytałem w dzienniku Fryckza chyba, mówiłeś podbijając kalorie tłuszczami w ramach wegli może to być sposób by brzuch rósł mniej na redukcji? czytałem coś tam, że i tak ma dość sporo w pasie i kazaliście mu zwiększyć tłuszcze, a obciąć węgle, tak ? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-29 22:39:59